Colostrum richtig einnehmen und für wen Vorsicht gilt

Bevor du ein neues Nahrungsergänzungsmittel nimmst, willst du wissen, worauf du dich einlässt. Wie du es nimmst, ob du es verträgst und ob es für dich überhaupt in Frage kommt. Bei Colostrum lassen sich diese Fragen ehrlich und ohne Drumherum beantworten. Genau das machen wir hier.

Wie man Colostrum nimmt

Ein paar praktische Dinge, die unabhängig vom Produkt gelten:

Nicht erhitzen - die Inhaltsstoffe von Colostrum sind hitzeempfindlich. Also nicht in den heißen Tee oder ins warme Essen rühren.
Säure ist kein Problem - mit kalten oder lauwarmen Sachen wie Joghurt, Saft oder einem Shake verträgt es sich gut.
Auf nüchternen Magen - viele nehmen es morgens vor einer Mahlzeit ein. Eine feste Tageszeit ist nicht vorgeschrieben.

Bei der Menge gilt: Halte dich an die Empfehlung auf der Packung. Wenn du empfindlich bist, fang lieber mit einer kleinen Menge an und steigere langsam, so merkst du, wie du es verträgst.

Wie gut wird Colostrum vertragen?

Die meisten Menschen vertragen Colostrum gut. In manchen Fällen, vor allem am Anfang oder bei zu hoher Menge, kann es zu leichten Verdauungsbeschwerden kommen, etwa einem Druckgefühl. Das legt sich in der Regel von selbst, wenn sich der Körper daran gewöhnt oder die Menge angepasst wird.

Das ist keine Schwäche des Produkts, sondern bei vielen Naturprodukten normal: Der Körper braucht manchmal ein paar Tage, um sich umzustellen.

Für wen Vorsicht gilt

Hier wird es wichtig, und hier sind wir lieber zu vorsichtig als zu locker:

Milcheiweißallergie - Colostrum wird aus Kuhmilch gewonnen. Wer auf Milcheiweiß allergisch reagiert, sollte Colostrum meiden oder vorher ärztlich abklären.
Schwangerschaft und Stillzeit - dazu gibt es keine ausreichende Datenlage. Schwangere und Stillende sollten die Einnahme grundsätzlich mit ihrer Ärztin oder ihrem Arzt besprechen.
Medikamente - wer dauerhaft Medikamente einnimmt, besonders solche, die das Immunsystem beeinflussen, sollte die Einnahme vorher ärztlich abklären.
Laktose-Empfindlichkeit - wer empfindlich auf Laktose reagiert, sollte das Etikett prüfen und mit kleinen Mengen testen.

Im Zweifel gilt immer: lieber einmal mehr nachfragen. Ein Blogartikel ersetzt keine ärztliche Beratung.

Worauf du bei der Qualität achten solltest

Bei einem Naturprodukt entscheidet die Qualität, was am Ende drinsteckt. Sinnvolle Fragen beim Kauf: Wie wurde es verarbeitet - schonend bei niedrigen Temperaturen? Und ist transparent, was im Produkt enthalten ist? Kapseln sind in der gut lagerfähig; kühl und trocken aufbewahrt halten sie lange.

Kurz zusammengefasst

Colostrum nimmt man am besten nicht erhitzt, gern vor einer Mahlzeit, und in der Menge, die auf der Packung steht, bei Empfindlichkeit langsam beginnen. Die meisten vertragen es gut, leichte Umstellungsreaktionen am Anfang sind möglich. Vorsicht gilt bei Milcheiweißallergie, in Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Medikamenten - hier zuerst ärztlich abklären. Wer auf Herkunft und schonende Verarbeitung achtet, ist auf der sicheren Seite.